放下一个已经伤害过你的人并不容易，尤其当他有了新的感情。然而，你需要认识到，无论过去发生了什么，你值得被爱和被尊重。
以下是一些可以帮助你放下过去、继续前进的建议：
1. 认识到自己的价值：意识到你是一个独特而珍贵的人，值得被善待和珍惜。
2. 意识到前任对你造成的伤害：反思过去的关系，承认自己受到伤害，并理解为什么这样的关系对你没有好处。
3. 扩展社交圈子：寻找新的朋友和支持系统，与他们分享你的感受和经历。
4. 找到自己的兴趣爱好：专注于自己的发展和个人成长，通过追求自己的兴趣爱好来充实自己的生活。
5. 赋予自己时间：治愈心灵需要时间，不要急于完全摆脱过去的伤害和感情。
6. 避免与前任的接触：避免与前任保持过多的联系，尤其是对于你来说可能导致情感上的困惑和痛苦的接触。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法摆脱过去的情感，可能需要寻求外部帮助，如心理咨询师或治疗师。
最重要的是，要给自己时间和空间去疗愈，并相信未来会有更健康、更幸福的关系等待着你。
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